Concentração: dicas para um estudo mais eficaz

Já falamos anteriormente sobre métodos de estudo onde destacamos a organização e planeamento, os apontamentos escritos e o testar conhecimentos. Sabemos que estes são alguns dos fatores mais relevantes no que respeita a estudar de forma mais eficaz, mas o que fazer quando temos a cabeça com outras preocupações e não nos conseguimos concentrar para estudar?

Estudar é uma tarefa que requer foco para obter resultados eficazes. Independentemente da forma como estudamos, uma coisa é certa: precisamos de nos concentrar no que estamos a fazer. No entanto, muitas vezes deparamo-nos com distrações que podem atrapalhar o nosso desempenho.

A concentração está intrinsecamente ligada ao sucesso no estudo e mantê-la pode ser desafiante. Neste artigo reunimos algumas dicas valiosas que podem ajudar!

1. Criar um ambiente propício ao estudo:  Reservar um local tranquilo e organizado para estudar, onde possa haver concentração sem interrupções. Uma cadeira confortável, uma mesa espaçosa e boa iluminação são essenciais.

2. Eliminar as distrações digitais: Desligar as notificações do telemóvel, desativar as redes sociais e evitar sites não relacionados com o estudo. Hoje existem diversas aplicações e extensões de navegadores que bloqueiam ou limitam o acesso a aplicações e sites. Estas podem ser grandes aliados!

3. Variar os métodos de estudo: Utilizar diferentes métodos de estudo para manter o interesse e a motivação. Abordamos este tema neste artigo. A variedade ajuda a manter a mente alerta e estimula diferentes áreas do cérebro.

4. Estabelecer metas claras : Definir metas de estudo realistas. Dividir tarefas em pequenas partes e completar uma etapa de cada vez. Isto ajuda a manter a mente focada e motivada.

5. Fazer pausas estratégicas: O cérebro humano não consegue manter a concentração máxima por longos períodos de tempo. É importante fazer pausas regulares para descansar a mente. Essas pequenas pausas podem melhorar a produtividade e ajudar a evitar a fadiga mental.

6. Cuidar da saúde física e mental: Ter uma boa noite de sono, alimentar-se adequadamente e praticar atividades físicas são fundamentais para manter a concentração. A falta de sono e uma alimentação desequilibrada podem prejudicar o desempenho cognitivo. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o stress.

7. Aprender a lidar com a ansiedade: A ansiedade pode ser um grande obstáculo para a concentração. Para além das técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou alongamentos suaves, também é importante procurar o apoio de profissionais ou conversar com amigos e familiares.

Seguir essas dicas de concentração para estudar de forma eficaz pode fazer uma grande diferença no desempenho escolar e académico. Boa sorte!

Fontes:
https://www.ditame.com/blog/detalhe/melhor-forma-de-estudar-exames-provas-finais
https://www.ditame.com/blog/detalhe/a-utilizacao-das-redes-sociais-no-contexto-escolar-e-de-trabalho
https://www.ditame.com/blog/detalhe/orientacao-vocacional

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