Estudar é uma tarefa que requer foco para obter resultados eficazes. Independentemente da forma como estudamos, uma coisa é certa: precisamos de nos concentrar no que estamos a fazer. No entanto, muitas vezes deparamo-nos com distrações que podem atrapalhar o nosso desempenho.
A concentração está intrinsecamente ligada ao sucesso no estudo e mantê-la pode ser desafiante. Neste artigo reunimos algumas dicas valiosas que podem ajudar!
1. Criar um ambiente propício ao estudo: Reservar um local tranquilo e organizado para estudar, onde possa haver concentração sem interrupções. Uma cadeira confortável, uma mesa espaçosa e boa iluminação são essenciais.
2. Eliminar as distrações digitais: Desligar as notificações do telemóvel, desativar as redes sociais e evitar sites não relacionados com o estudo. Hoje existem diversas aplicações e extensões de navegadores que bloqueiam ou limitam o acesso a aplicações e sites. Estas podem ser grandes aliados!
3. Variar os métodos de estudo: Utilizar diferentes métodos de estudo para manter o interesse e a motivação. Abordamos este tema neste artigo. A variedade ajuda a manter a mente alerta e estimula diferentes áreas do cérebro.
4. Estabelecer metas claras: Definir metas de estudo realistas. Dividir tarefas em pequenas partes e completar uma etapa de cada vez. Isto ajuda a manter a mente focada e motivada.
5. Fazer pausas estratégicas: O cérebro humano não consegue manter a concentração máxima por longos períodos de tempo. É importante fazer pausas regulares para descansar a mente. Essas pequenas pausas podem melhorar a produtividade e ajudar a evitar a fadiga mental.
6. Cuidar da saúde física e mental: Ter uma boa noite de sono, alimentar-se adequadamente e praticar atividades físicas são fundamentais para manter a concentração. A falta de sono e uma alimentação desequilibrada podem prejudicar o desempenho cognitivo. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o stress.
7. Aprender a lidar com a ansiedade: A ansiedade pode ser um grande obstáculo para a concentração. Para além das técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou alongamentos suaves, também é importante procurar o apoio de profissionais ou conversar com amigos e familiares.
Seguir essas dicas de concentração para estudar de forma eficaz pode fazer uma grande diferença no desempenho escolar e académico. Boa sorte!
Estudar de forma mais eficaz ajuda-nos a compreender as matérias e as áreas nas quais temos maior capacidade de retenção de informação e consequentemente onde temos maior probabilidade de sermos bem-sucedidos, o que poderá ser um indicador sobre as áreas a seguir no futuro- quer académicas, quer profissionais.
Fontes:
https://www.ditame.com/blog/detalhe/metodos-de-estudo-9-ao-12-ano
https://www.ditame.com/blog/detalhe/a-utilizacao-das-redes-sociais-no-contexto-escolar-e-de-trabalho
